10 วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนัก เป็นเรื่องที่ไม่ยากและไม่ง่ายจนเกินไป  เพียงเราเรียนรู้และเข้าใจมันอย่างถูกต้อง สำหรับใครก็ตามที่อยากลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร การลดน้ำหนักแบบธรรมชาติจะดีกว่า เช่น การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย  เป็นต้น เนื่องจากจะส่งผลดีต่อระบบภายในร่างกายมากกว่าการรับประทานยาลดความอ้วน หรือยาใดๆก็ตาม เมื่อทานอาจจะเห็นผลได้จริง แต่เมื่อรับประทานไปในระยะเวลานาน อาจเกิดผลเสียต่อระบบภายในร่างกายได้เช่นกัน  สำหรับวิธีต่อไปนี้ จะช่วยให้ท่านลดน้ำหนักพร้อมกับมีสุขภาพดีไปในตัว มาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ วิธีแรกคือ การรับประทานหรือปรุงอาหารจำพวกแป้งบ้าง เพราะร่างกายของเรานั้นต้องการนำพลังงานไปใช้ในการทำกิจกรรมและดำรงชีวิต คาร์โบไฮเดรตจึงจำเป็นต้องมีในมื้ออาหารเป็นหลักนั่นเอง ต่อมา  รับประทานอย่างมีสมดุล เข้ากับหลักที่กล่าวว่าทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นั่นเอง  แต่เมื่อควบคุมอาหารเราควรจัดลด หรือ เพิ่มสัดส่วนอาหารแต่ละอย่างให้เหมาะสม เช่น เพิ่มผัก ผลไม้ให้มากขึ้น  ลดข้าวให้น้อยลง  เป็นต้น วิธีที่สาม รับประทานอาหารหลากหลายชนิด ในหนึ่งวันควรจัดสรรอาหารให้หลากหลาย ไม่ทานเมนูที่ซ้ำเดิม ผัก ผลไม้ชนิดเดิมในหลายมื้อ หรือ หลายวันติดกัน จัดผักและผลไม้หลากหลายสี เช่น แครอต  ผักกาดเขียว มะเขือเทศ เป็นต้น เพื่อให้ประโยชน์มากยิ่งขึ้น วิธีที่สี่ เข้าใจอาหารที่ท่านรับประทาน คือ รู้สรรพคุณหรือคุณค่า ประโยชน์หรือโทษของอาหารแต่ละชนิด เพื่อให้เลือกรับประทานหรือจัดสัดส่วนได้เหมาะสม […]